Ansiedad y sobrecarga mental
La ansiedad que no paraliza sino que acelera: la que se confunde con ser muy productiva.
Sandra Ávila · Psicóloga clínica
Funcionar no es lo mismo que estar bien.
Acompaño a mujeres que cumplen con todo —el trabajo, la casa, las personas a cargo— y llevan meses agotadas sin que nadie lo note. Ansiedad, autoexigencia y bloqueo emocional, en terapia 100% online con enfoques basados en la evidencia.
Sandra ÁvilaPsicóloga clínica · T.P. 173985
100% onlineSesiones de 50 min por videollamada
Sin compromisoEscríbeme y te oriento por WhatsApp
+6 añosExperiencia clínica
100%Online
50 minPor sesión
T.P. 173985Col. Colombiano de Psicólogos
¿Te reconoces?
Cumples con todo y cada cosa cuesta el triple
Estas son las situaciones que más escucho en consulta. No son un test ni un diagnóstico: si te reconoces en varias, puede valer la pena mirarlo con calma.
Por dentro
- Duermes mal aunque estés agotada
- Descansar te genera culpa
- Repasas de noche conversaciones de hace días
- Terminas algo y no sientes alivio, solo lo siguiente
- Te exiges lo que no le exigirías a nadie
Por fuera
- Nadie a tu alrededor nota que estás mal
- Sigues cumpliendo, así que nadie pregunta
- Dices «estoy bien» por costumbre
- Sientes que no tienes motivos para quejarte
- Piensas que ya se te pasará solo
No hace falta una tragedia para estar agotada. La sobrecarga sostenida durante meses es un motivo suficiente, aunque desde afuera todo se vea en orden.
Servicios
¿En qué puedo acompañarte?
Trabajo sobre todo estas áreas, siempre en modalidad online. Si no sabes cuál elegir, empieza por terapia individual y lo definimos en la primera sesión.
Autoexigencia y perfeccionismo
Cuando el listón se mueve solo y ningún logro alcanza para sentirte suficiente.
Bloqueo emocional
Sabes exactamente qué hacer y aun así no lo haces. No es falta de disciplina.
Límites y vínculos
Relaciones en las que te anulas y culpa cada vez que pones un límite.
Terapia individual online
Si no te reconoces del todo en las áreas anteriores, este es el punto de partida.
Adolescentes y familias
Acompañamiento a jóvenes, con años de experiencia previa en orientación escolar.
Rendir puede ser una forma muy elegante de huir.
Sandra ÁvilaCómo trabajo
Las fases del proceso
No es un método propietario ni una fórmula: es el orden en que suele ordenarse el trabajo clínico. Cada proceso avanza a su ritmo y algunas fases se solapan.
Claridad
Entender qué está pasando y desde cuándo, sin etiquetas apresuradas. Poner nombre a lo que llevas tiempo cargando sin nombrarlo.
Regulación
Bajar la activación del cuerpo. Mientras el sistema esté en alerta, no hay razonamiento que funcione.
Límites
Sostener un no sin que aparezca la culpa, y recuperar el tiempo que hoy está repartido entre todos menos tú.
Autonomía
Que tu valor deje de depender de lo que rindes. Recuperar criterio, descanso y proyectos propios.
Del blog
Para leer antes de decidir
Artículos escritos desde la consulta, con las fuentes citadas y sus limitaciones declaradas.
La ansiedad que no se ve
Cuando pensamos en ansiedad imaginamos a alguien que no puede salir de casa. Hay una forma que se ve exactamente al revés.
No es falta de disciplina
Sabes qué tienes que hacer. Lo tienes claro. Y aun así, el lunes vuelves a no hacerlo.
Descansar sin culpa
Te sientas un rato y aparece la sensación de estar perdiendo el tiempo. Tiene una historia detrás.
Guía gratuita: 7 señales de que llevas demasiado tiempo en reserva
11 páginas escritas desde la consulta. Descarga directa, sin registro.